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趴桌子睡怎样避免脚麻

1970-01-01

  趴桌子睡是一种不健康的方法,腿部神经等受压迫,血液循环不畅,就会导致腿麻。如果想避免该现象发生,建议调整好睡姿的高度、坐姿以及睡觉时间。具体操作如下:

  1、在趴桌子睡觉的时候,应保持正常的坐姿,身体不要歪斜,也不要跷起二郎腿,一个腿压迫在另一个腿上会导致腿部局部受压,去除不良姿势后就可以缓解腿麻的症状。

  2、选择柔软且适合脖子的U型枕头,趴着桌子睡觉时将抱枕放额头下面或者头部侧面,这样睡觉可以减轻血管神经受压的情况,某种方面可以缓解腿麻现象。

  3、不要在桌子趴着睡觉时间太长,在半个小时之内即可。建议不要长时间的趴着睡觉,经常保持这种姿势会导致颈椎病,腰椎间盘突出等疾病的产生。

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