缺钙会引起失眠吗

　　如果人体缺钙，经常会发生骨质疏松、背痛等现象，这是身体出现一些问题的信号。因此，必须及时补充钙。那么缺钙会引起失眠吗？

　　缺钙会引起失眠吗

　　缺钙会引起失眠。钙有助于传递神经刺激，缺钙的人往往神经紧张，无法放松，无法缓解疲劳，容易筋疲力尽。失眠症是一种神经放松障碍，因此，只要摄入足够的钙，就可以达到催眠的效果。缺钙还会导致失眠和痉挛，平时必须注意增加饮食中的钙含量。钙含量高的食物包括牛奶、豆类、干果、绿叶蔬菜、动物骨骼等。牛奶和乳制品中钙含量最高，人体吸收利用率也较高。钙容易与草酸和植酸结合，影响钙的吸收，因此，补充钙的最佳时间应该是睡前和餐间。

　　建议每天吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶有助于补充钙，这些常见食物中的钙含量很高，可以补充每天所需的营养素。维持人体正常的代谢率，也可以选择用来做汤的骨头来补充钙。乳制品中的奶酪对人体有良好的保健作用，多吃奶酪可以增强人体的抵抗力。一些便秘或腹泻的患者也可以尝试奶酪，这有很好的治疗效果。

　　缺钙患者在日常生活中应注意钙剂的补充，多晒太阳，以保证身体内的维生素D充足。希望这篇回答能帮助到您。