中午睡10来分钟就醒

　　中午睡10来分钟就醒可能是睡眠环境不佳、生物钟未调整好、睡前饮食不当、神经衰弱、焦虑症等原因导致的，可根据具体情况进行处理。建议尽快前往医院，遵医嘱进行治疗。

　　1、睡眠环境不佳

　　如果午睡的环境比较嘈杂或者光线过强、温度不适宜，都会影响睡眠质量，导致人容易在短时间内醒来。尽量选择安静、黑暗且温度舒适的环境午睡。可以使用耳塞来减少噪音干扰，拉上窗帘遮挡光线，通过调节空调温度或增减衣物来保持舒适的体感温度。

　　2、生物钟未调整好

　　如果平时没有午睡习惯或者午睡时间不固定，身体的生物钟没有适应中午的短暂睡眠，就可能导致在睡了10来分钟后自然醒来。尝试建立规律的午睡习惯，每天在相同的时间午睡，并且尽量保持午睡时长相对稳定。

　　3、睡前饮食不当

　　如果在午睡前饮用了含有咖啡因的饮料，或者吃了大量食物，刺激神经系统使大脑保持兴奋状态，导致很快醒来。午睡前避免饮用含有咖啡因的饮品，尽量少吃油腻、难消化的食物。如果感觉饥饿，可以适量吃一些容易消化的食物，如水果、饼干等。

　　4、神经衰弱

　　神经衰弱患者的神经系统比较敏感和兴奋。即使在午睡时，大脑也难以放松进入深度睡眠状态，容易被外界的微小刺激唤醒，或者因为大脑自身的兴奋而在短时间后醒来。患者还可能伴有多梦、易疲劳、注意力不集中等症状。建议遵医嘱使用甲钴胺片、谷维素片、维生素B12片等药物缓解不适。

　　5、焦虑症

　　患有焦虑症，因为紧张、不安，恐惧、忧虑的内心体验，也会导致中午睡10来分钟就醒。一般可以遵医嘱通过药物的方法治疗或者是心理治疗的方式来缓解病症，患者可在医生的指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片、盐酸舍曲林片等药物改善症状。

　　尽量保持睡觉周围环境安静，天多参加一些户外运动，如骑自行车，游泳等。平时避免想太多和情绪困扰，保持好心情，学会自我调节，加强自身修养，以适当的方式发泄自己内心的不快和抑郁，以缓解心理抑郁和精神紧张。