如何治睡眠不好

2020-09-24  来源:彩牛养生   

导读如何治睡眠不好:1、饮食调节,例如睡觉前不要吃饭,不妨睡觉前喝杯牛奶;2、睡前泡脚,很好的缓解疲乏;3、改变睡姿,例如采用右侧的睡姿,对于促进身体是比较好的,能避免心脏被压迫;4、十点入睡,十点入睡,早上六点起床,是最好的起居时间。...

睡眠不好是神经内科中常见的疾病之一。睡眠,是非常重要的事情,保持好的睡眠,对于促进健康是很有帮助的,但是,很多人的睡眠质量并不好,夜里翻来覆去睡不着十分的常见。那么,如何治睡眠不好呢?接下来为大家解答这个问题。

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如何治睡眠不好

1、饮食调节

其中饮食就是很多人容易忽视的事情,应该引起重视,例如睡觉前不要吃饭,不少人刚刚吃完宵夜,回到家里倒头就睡,这样的情况,想要安然入睡都是很困难的。食物在消化代谢的时候,会影响到睡眠,导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好,不妨睡觉前喝杯牛奶,对于改善睡眠是有帮助的。

2、睡前泡脚

养成睡觉前泡脚这个好习惯,对于安然入睡是很有必要的,也是有助于身体保健的,在泡脚的时候,能够帮助你很好的缓解疲乏,身体不再劳累,对于安然入睡更好。在泡脚的时候,能够起到按摩脚部的一些穴位,从而能够更好的起到安抚神经的目的,一定程度上,也能帮助早点进入睡眠中。

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3、改变睡姿

如果喜欢趴着睡觉,最好不要再这样做了,趴着睡觉,对于身体的影响是非常大的,趴着睡觉的时候,会导致胸口被重压着,对于呼吸、喘气都是有影响的。如果能够改变睡姿,例如采用右侧的睡姿,对于促进身体是比较好的,能避免心脏被压迫,也是非常好的睡觉方式。

4、十点入睡

其实,想要睡眠质量变好,还需要按时睡觉。其中,十点入睡就非常好,在十点入睡的时候,能够比较好的适应睡眠环境,远离了失眠困扰。十点入睡,早上六点起床,是最好的起居时间。

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以上就是关于如何治睡眠不好的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。

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