坐火车久了肚子胀气

　　肚子胀气通常指腹胀，坐火车久了腹胀可能是长时间乘车、腹部受压、腹部着凉、功能性胃肠病、便秘等引起的，可根据不同的情况进行改善。建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行治疗。

　　1、长时间乘车

　　坐火车久了肚子胀气，主要原因是长途坐火车，会长时间以一个姿势坐着不动，这样就会造成肠道的蠕动减慢，出现腹胀的情况。由于火车上的空间不大，所以可以在走廊上慢走，这样可以增加胃肠的活动度，从而降低腹部的胀气。

　　2、腹部受压

　　火车座位空间有限，坐姿不正确或者行李挤压腹部等情况可能会对腹部造成一定的压力。这种压力会影响胃肠道的正常空间和蠕动，使气体在肠道内积聚，引起腹胀。建议调整坐姿，保持舒适、自然的姿势，合理放置行李，不要将重物放在腹部附近。

　　3、腹部着凉

　　吃了寒性的水果，使腹部受凉，导致胃肠消化功能障碍，从而加重肠道胀气的情况。建议用热敷来缓解症状，第一种是用热毛巾加热，另一种是用水杯或者热水袋来加热。杯子里的水不要过多，让杯子和身体保持平行的位置，这样有助于降低胃部的胀气。

　　4、功能性胃肠病

　　旅途的劳累、环境变化等因素可能诱发胃肠功能异常，导致功能性胃肠病。胃肠的正常节律被打乱，消化液分泌异常，胃肠蠕动失调，食物消化吸收受到影响，从而导致腹胀。患者还可能伴有恶心、呕吐、腹痛等症状。建议在医生的指导下使用健胃消食片、多酶片、马来酸曲美布汀片等药物进行改善。

　　5、便秘

　　长时间坐在火车上，生活规律改变，加上活动量减少，可能会导致便秘。粪便在肠道内积聚，肠道内的细菌会分解粪便产生气体，同时，干结的粪便会阻塞肠道，使气体排出不畅，引起腹胀。患者可遵医嘱使用双歧杆菌活菌散、乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物缓解不适。

　　建议在乘坐交通工具时，清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。