大脑不聪明缺什么营养

　　大脑不聪明缺的营养有蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等。

　　1、蛋白质

　　蛋白质是构成大脑神经元和神经递质的重要成分，对于大脑的发育和功能至关重要。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、豆类、坚果等。

　　2、脂肪酸

　　脂肪酸是构成神经元细胞膜的重要成分，对于大脑的发育和功能也非常重要。富含脂肪酸的食物包括鱼类、坚果、橄榄油等。

　　3、碳水化合物

　　碳水化合物是大脑的主要能量来源，对于大脑的正常运转也非常重要。建议选择低GI值的碳水化合物，如全麦面包、糙米等。

　　此外，维生素B族对于神经系统的正常运转非常重要。总之，大脑的发育和功能需要多种营养物质的支持，建议保持均衡的饮食，多食用富含上述营养物质的食物，有助于提高大脑的智力水平。