泡脚泡多长时间最好

泡脚，是日常生活中很常见的养生保健方式。由于人体脚底有很多跟身体相通的穴位，通过泡脚可刺激脚部神经和血液循环，不仅可以缓解身体的疲劳，且还可以预防很多的疾病，对人体健康很有好处。那么，泡脚泡多长时间最好呢？接下来就为大家解答这个问题。

泡脚泡多长时间最好

一般情况下，泡脚时间以20~30分钟为宜。因为泡脚时间如果不超过20分钟，则没有发挥应有的保健效果。但泡脚时间过长，则人体下肢血液流量会增加，可能会导致心脏负荷过重，心跳加快，不利于人体健康；且还会使皮肤表面发生皱褶和发白的现象。因此，建议泡脚时间不宜超过半小时。此外，泡脚的水温不能太高，一般在40℃左右；如果水温过高，则脚上的血管容易过度扩张，使体内血液更多流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，不利于人体健康。

知识拓展：泡脚的好处

1、安神助眠

可有效缓解疲劳，并提高睡眠质量。此外，如果经络不通、瘀血内阻，则会导致面色暗黄。而通过泡脚，可舒经通络、活血化瘀，起到美容养颜、改善面色的作用。

2、温经通络

因为泡脚具有温通经络、除湿驱寒的作用。对于一些手脚冰凉，很怕冷的朋友来说，泡脚可以将体内的寒气和湿气排出体外。且泡脚可促进身体血液循环，起到疏通筋络的作用，并可帮助体内的寒气、湿气排出的更加顺畅。

3、预防感冒

因为当人体受凉感冒，导致流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可进行泡脚。可一直泡到全身发汗，并喝点生姜红糖水，效果更加明显。此外，泡脚还有抗病毒、加强抵抗力的好处，且长期坚持还可去除脚气及脚癣。

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