关节镜术后关节僵硬怎么锻炼

　　一般情况下，关节镜术后关节僵硬可以通过关节活动度训练、肢体负重训练、肌力训练等方法进行改善。具体分析如下：：

　　1、关节活动度训练

　　在关节镜术后如果出现运动不足的情况，会导致局部的肌肉以及关节处于僵硬状态，会出现活动受限的症状。因此可以做关节活动度训练，通过此项训练，能够使局部的关节得到舒展，还能够促进局部血液循环，对改善活动受限症状有帮助。

　　2、肢体负重训练

　　也可以对关节以及肢体做一些负重训练，能够锻炼肌肉的力量，可以加强肌肉的耐力，有利于身体恢复。

　　3、肌力训练

　　也可以去正规的康复机构使用专业的器械，对肌力做一些训练，通过做此项训练，可以改善身体水肿情况，而且还能够促进骨关节的功能恢复。

　　除以上常见锻炼方法以外，也可以通过拉伸锻炼、有氧运动、耐力锻炼等方法进行改善，在治疗期间还应多吃一些有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、大虾等，对身体恢复有帮助。如果治疗后身体还没有恢复，还应及时就医治疗。