晚上跑步会影响睡眠吗

　　一般情况下，晚上跑步会不会影响睡眠，取决于跑步的强度。如果跑步的强度比较小，通常不会影响睡眠；反之，则可能会影响睡眠。具体分析如下：

　　1、不会影响

　　跑步是一种有氧运动，可以燃烧卡路里，强化下肢肌肉，释放体内的内啡肽，减轻压力和焦虑。如果在晚上跑步的强度比较小，不仅不会影响睡眠，还可以释放压力，放松身体，提高睡眠治疗，帮助睡眠。

　　2、会影响

　　如果晚上跑步的强度比较大，可能会引起运动神经处于兴奋状态，通过神经元上传到中枢神经系统，使大脑皮层兴奋性增加，进而影响睡眠。

　　如果想要在晚上跑步，建议控制跑步的强度，避免运动量过大。