男人备孕吃什么提高精子质量

评估男性的生育能力，主要是通过男性的精子质量来评估。一旦男性精子质量存在问题，必然会影响男性生育能力。那么，男人备孕吃什么提高精子质量呢？接下来为大家解答一下。

男人备孕吃什么提高精子质量

1、多吃含蛋白质的食物

蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高，都会降低精子产量以及精子质量。

2、多吃含微量(锌、硒)元素的食物

男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物，如海鲜、生蚝等。

3、多吃含性激素的食物

备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外，不要忘记增强男性的性功能，而当男性性功能得到提升的基础上，精子的活性也会有所增强，这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强，这样对于怀孕率会有所提升。

4、含维生素的食物

维生素是人体所需的重要营养成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。

5、干果类食物

核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。

以上即是对男人备孕吃什么提高精子质量的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助。