平台期过后瘦得比原来更多吗
2024-08-31来源:彩牛养生
导读平台期是指减肥时体重达到一定范围,导致脂肪停滞的过程。一般情况下,平台期过后可能会瘦得比原来更多,也可能不会。平台期过后是否会瘦得更多需要根据自身情况来判断。出现平台期后,如果想要改善,应当选择适合自己的方式进行调整。...
平台期是指减肥时体重达到一定范围,导致脂肪停滞的过程。一般情况下,平台期过后可能会瘦得比原来更多,也可能不会。
平台期过后是否会瘦得更多需要根据自身情况来判断。
具体情况 | 会 | 不会 |
影响因素 | 1、身体适应,接受程度高 2、坚持合理控制自身饮食 3、代谢率提高 4、坚持锻炼 | 1、脂肪率达到低值 2、没有把控好摄入量 3、情绪不稳定 4、甲状腺功能减退 5、体质较弱 |
解决方式 | 1、合理控制锻炼频率 2、避免过度控制饮食 | 1、适当增加膳食纤维摄入,控制碳水 2、多种运动方式结合锻炼 3、调整心情 |
减肥平台期分析:
名称 | 平台期 |
图片示例 | |
简述 | 减肥时体重达到一定范围,导致脂肪停滞的过程称为平台期 |
出现时间 | 减肥开始后1~3个月 |
持续时间 | 7~100天 |
出现原因 | 1、代谢率下降 2、运动方式单一 3、水分补充不足 4、睡眠质量较差 |
出现平台期后,如果想要改善,应当选择适合自己的方式进行调整。
参考资料:
[1]刘家玉. 减重平台期9步突破 [J]. 健与美, 2024, (01): 61-63.
[2]阎连庆. 科学的认识运动减肥 [J]. 开卷有益-求医问药, 2021, (09): 59-60.
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