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平台期过后瘦得比原来更多吗

2024-08-31来源:彩牛养生   

导读平台期是指减肥时体重达到一定范围,导致脂肪停滞的过程。一般情况下,平台期过后可能会瘦得比原来更多,也可能不会。平台期过后是否会瘦得更多需要根据自身情况来判断。出现平台期后,如果想要改善,应当选择适合自己的方式进行调整。...

平台期是指减肥时体重达到一定范围,导致脂肪停滞的过程。一般情况下,平台期过后可能会瘦得比原来更多,也可能不会。

平台期过后是否会瘦得更多需要根据自身情况来判断。

具体情况

不会

影响因素

1、身体适应,接受程度高

2、坚持合理控制自身饮食

3、代谢率提高

4、坚持锻炼

1、脂肪率达到低值

2、没有把控好摄入量

3、情绪不稳定

4、甲状腺功能减退

5、体质较弱

解决方式

1、合理控制锻炼频率

2、避免过度控制饮食

1、适当增加膳食纤维摄入,控制碳水

2、多种运动方式结合锻炼

3、调整心情

减肥平台期分析:

名称 

平台期

图片示例

简述

减肥时体重达到一定范围,导致脂肪停滞的过程称为平台期

出现时间

减肥开始后1~3个月

持续时间

7~100天

出现原因

1、代谢率下降

2、运动方式单一

3、水分补充不足

4、睡眠质量较差

出现平台期后,如果想要改善,应当选择适合自己的方式进行调整。

参考资料:

[1]刘家玉. 减重平台期9步突破 [J]. 健与美, 2024, (01): 61-63.

[2]阎连庆. 科学的认识运动减肥 [J]. 开卷有益-求医问药, 2021, (09): 59-60.

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