平板支撑的好处是什么

　　平板支撑是一种常见的核心肌群锻炼方式，具有增强核心力量、改善整体体态、增加代谢率、提升精神状态、预防颈椎或腰椎疾病等好处。具体分析如下：

　　1.增强核心力量：平板支撑训练直接针对腹部及背部肌肉群进行强化，坚持练习能够提升核心肌群的力量与稳定性。

　　2.改善整体体态：平板支撑动作要求身体维持一条直线状态，不仅能保持良好的体态，还能减少因长期不良姿势导致的背部和颈部疼痛。

　　3.增加代谢率：通过增强肌肉，平板支撑有助于提高静息代谢率，对控制体重和促进健康有积极作用。

　　4.提升精神状态：由于运动锻炼时会释放内啡肽，减轻压力和焦虑，定期做平板支撑可以改善焦虑或抑郁的情绪。

　　5.预防颈椎或腰椎疾病：适当进行平板支撑能够缓解肌肉痉挛，促进颈部血液循环，可以有效预防颈部病变和腰椎病变。

　　建议在专业健身教练指导下，适当进行平板支撑锻炼，以免受伤。