血红蛋白怎么补得上来

　　一般情况下，可通过摄入含铁的食物、富含叶酸的食物、摄入含蛋白质的食物、摄入含维生素B12的食物、摄入含维生素C的食物等或遵医嘱使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁胶囊、琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12片等药物补充血红蛋白。具体分析如下：

一、食物

　　1、摄入含铁的食物：动物肝脏中的铁是血红素铁，其生物利用率高，人体吸收较好，能直接用于血红蛋白的合成。此外，红肉中所含的铁也比较容易被人体吸收。因此，适量食用猪肝、鸡肝、牛肉等食物可以有效补充铁元素，从而促进血红蛋白的生成。

　　2、摄入富含叶酸的食物：叶酸是细胞DNA合成过程中较为重要的辅酶，对血红蛋白的正常生成有较大帮助，足够的叶酸摄入可以保证细胞的正常分裂和增殖，有助于血红蛋白的成熟。可适量食用绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸的食物帮助补充叶酸。

　　3、摄入含蛋白质的食物：血红蛋白本身是一种结合蛋白，其合成需要足够的蛋白质。并且蛋白质中的氨基酸可以为血红蛋白的合成提供原料，有助于维持血红蛋白的正常水平。日常可适量食用瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。

　　4、摄入含维生素B12的食物：维生素B12能在神经系统和造血功能方面发挥作用，促进红细胞的发育和成熟，间接帮助血红蛋白的合成，还可预防巨幼红细胞贫血，保证血红蛋白的正常合成。建议适量食用动物肝脏、肉类、蛋类等食物。

　　5、摄入含维生素C的食物：维生素C能促进铁的吸收，从而帮助血红蛋白的生成。日常生活中可适量多摄入芹菜、胡萝卜、西红柿等食物，帮助补充血红蛋白。

二、药物

　　1、硫酸亚铁片：硫酸亚铁是一种常用的补铁药物，可以补充人体所需的铁元素。铁进入人体后，在十二指肠和空肠上段被吸收，然后进入血液循环，参与血红蛋白的合成。

　　2、富马酸亚铁胶囊：富马酸亚铁也是一种有机铁剂，其含铁量较高，在体内的吸收和利用比较好。其作用机制是为身体提供铁元素，以促进血红蛋白的合成。

　　3、琥珀酸亚铁片：琥珀酸亚铁能补充铁元素，在肠道内的吸收较好，并且相对比较稳定。在体内，铁离子参与血红蛋白的合成，能够快速提高血液中铁的含量，从而促进血红蛋白的合成。

　　4、叶酸片：叶酸参与DNA合成，叶酸片能够补充身体所需的叶酸，促进骨髓中幼红细胞的增殖和成熟，从而增加血红蛋白的合成。

　　5、维生素B12片：通过口服维生素B12，可以纠正因维生素B12缺乏引起的贫血，促进红细胞的发育和成熟，进而提高血红蛋白的含量。

　   日常生活中应保证充足的睡眠，有利于造血，避免过度劳累，以免消耗身体能量，影响造血功能。