晚上喝什么茶不影响睡眠

　　一般情况下，晚上适量饮用红茶、普洱茶、莲花茶、薰衣草茶、蒲公英茶等茶饮，通常不会影响睡眠。具体分析如下：

　　1、红茶

　　红茶属于全发酵茶，茶多酚成分较少，能够促进消化，放松身体。红茶经过熟化后刺激性较弱，适量饮用不会对睡眠产生太大影响。

　　2、普洱茶

　　普洱茶属于发酵茶，茶性温和，茶多酚含量相对较低，刺激性较小。适量饮用普洱茶可以促进新陈代谢，且不会影响睡眠质量。

　　3、莲花茶

　　莲花茶性质平和，具有清热解毒、安神定志等功效。适量饮用莲花茶有助于放松身心，不会对睡眠产生负面影响。

　　4、薰衣草茶

　　薰衣草具有缓解压力、净化心绪以及镇静安眠的功效。适量饮用薰衣草茶，能够舒缓紧张情绪，有助于睡眠。

　　5、蒲公英茶

　　蒲公英茶含有丰富的维生素和矿物质，具有助眠的功效。适量饮用蒲公英茶能够改善睡眠质量，减少失眠问题。

　　平时需控制饮茶时间，避免睡前饮茶。同时，应选择发酵程度较高的茶叶，如红茶、普洱茶等，避免饮用绿茶等未发酵茶，以免影响睡眠。