牛奶什么时间喝最好

　　一般情况下，不存在牛奶什么时间饮用最好的说法。牛奶的饮用时间主要取决于自身的需求，若是为了补充能量，可以选择早上饮用。若是为了改善睡眠质量，可以选择晚上睡前饮用。具体分析如下：

　　如果是为了给身体补充能量，可以选择每天早晨起床后饮用牛奶。此时身体的消耗比较大，适量饮用牛奶，有助于改善饥饿，补充营养，辅助增强免疫力。适合能量不足、身体虚弱的人群。

　　但如果是为了改善睡眠质量，可以选择每天晚上睡前半小时饮用牛奶。牛奶中富含人体所需的色胺酸，被吸收后可以转化为5-羟色胺、褪黑激素，从而达到调节睡眠的目的，辅助缓解失眠、多梦等症状。

　　饮用牛奶前应注意相关事项，若对牛奶过敏，或属于乳糖不耐受者，应禁止饮用牛奶。若饮用牛奶后出现过敏、腹痛等症状，需立即停止饮用。