孕妇每天吃多少水果合适

怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果；因水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时，大部分的水果里面含有膳食的纤维，对于预防和缓解孕期的便秘；有很好的帮助。那么，孕妇每天吃多少水果合适呢？接下来就为大家解答这个问题。

孕妇每天吃多少水果合适

中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200~400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克。并且吃水果的时候，最好也要在正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响。此外，建议孕妇应注意均衡饮食，保持愉快的心情等；利于孕期护理。

知识拓展：孕妇不能吃的食物

1、菠萝

因为菠萝虽然酸甜可口，富含各种营养物质，但孕妇过多食用菠萝可能会引起过敏反应。虽然很多女性在孕前对菠萝不过敏，但在孕期体内的激素是紊乱的，大量食用则可能出现对菠萝过敏的症状，建议最好不要吃。

2、桂圆

因为桂圆是一种特别容易上火的食物，而孕妇阴血偏虚，加上养胎需要的是阴血。如果吃太多桂圆的话，会导致孕妇阴血偏虚、滋生内热；从而出现心悸燥热、肝火旺盛、大便燥结等症状。

3、山楂

因为山楂是活血化淤、通经的水果，且有一定刺激子宫收缩的作用；尤其是在怀孕早期，应注意较好。此外，如果孕妇本身有流产史或流产征兆时，应避免食用山楂。同时，因为甘蔗中含有大量的糖分，吃的越多体内的糖分就会越高。

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