月经期间可以吃钙片吗

　　通常情况下，月经期间可以吃钙片，但需注意个体差异，避免过量或不当补充引发不适。分析如下：

　　钙片的作用与经期钙流失月经期间女性体内激素水平波动，尤其是雌激素下降，可能导致钙流失加快。部分女性可能出现疲劳、情绪波动或轻度抽筋等现象。钙片作为营养补充剂，有助于维持体内钙的平衡，减少因缺钙引发的肌肉紧张或不适，可能缓解痛经、腰酸等症状。

　　钙片类型选择建议优先选择吸收率较高的柠檬酸钙或乳酸钙，避免碳酸钙可能引起的腹胀。柠檬酸钙可在空腹时服用，而碳酸钙需在餐后服用以促进吸收。

　　若存在肾结石病史、高钙血症或正在服用强心苷类药物，应咨询医生评估补钙必要性。经期前3天钙需求较高，可适当增加摄入，但需根据自身情况调整。在月经期间，需要保持均衡饮食，确保镁、锌等微量元素同步补充，维持整体营养平衡。

参考资料：

[1]李颖,李蕊.妇女健康[M].人民卫生出版社:202104.180.

[2]马晓璇.青春期月经相关知识与经期护理[J].青春期健康,2024,22(14):22-23.