顺产怎样恢复的快

顺产的护理，重点包括排尿、恶露、伤口等方面；虽然护理工作量巨大，但必须护理好，不然产后遗留的后遗症会伴随一生。而正确的顺产后护理，能让产妇的身体尽快恢复到产前状态。那么，顺产怎样恢复的快呢？接下来就给大家解答这个问题。

顺产怎样恢复的快

1、运动法

产后应注意适当运动，如做一些产后体操，可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，能很好的帮助恢复。还可做产后瑜伽，能增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩及骨盆腔血液循环，从而有利于恢复。此外，产后也可进行快走；有助于燃烧脂肪，可将其身体中的糖类和脂肪快速分解，以利于恢复。

2、饮食法

产后应该注意饮食均衡，不要吃过多油量高的食物；因为这样不仅自己容易发胖，还可能造成乳腺堵塞，导致出现奶水不畅的情况。要多吃些富含纤维、高蛋白、低脂的食物，如牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果，且要确保一日三餐营养均衡。此外，还应多喝温开水；因为温开水可以提升身体的基础代谢率、消耗脂肪，并可改善体质和皮肤，还可提高身体免疫功能。

3、母乳法

产后应坚持母乳喂养；因为在进行母乳喂养时，会消耗人体大量的脂肪；而在消耗脂肪的过程中，可在一定程度上，帮助恢复。此外，还可适当进行产后束缚，能促进腹内脏器和子宫的恢复。但需注意，不能长时间佩戴，以免对腹部造成伤害。且因为生理上的变化，有些产妇精神比较脆弱，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要保持欢乐的气氛，有利于产后恢复。

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