橙子和桂圆能一起吃吗

　　一般情况下，橙子和桂圆能一起吃，但不建议多吃。具体分析如下：

　　橙子富含维生素C、膳食纤维、类黄酮及钾元素，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化的作用；桂圆则含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、铁、维生素B族等营养成分，能补益心脾、养血安神。二者同食，维生素C可促进桂圆中铁元素的吸收，有助于预防缺铁性贫血，尤其适合气血不足人群。同时，橙子的酸甜清爽与桂圆的甜润醇厚相互调和，无论是直接食用还是搭配制作果茶、甜品，都能丰富口感层次，提升食欲。此外，两者均含多种维生素和矿物质，协同作用可增强身体抵抗力，维持正常生理功能。

　　不过，桂圆性温热，过量食用易导致上火，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状，而橙子虽性凉但含糖量较高，两者搭配需控制总量，避免加重肠胃负担或引发血糖波动，糖尿病患者更需谨慎。此外，体质偏热或易上火人群，建议减少桂圆的食用量，适当增加橙子比例以平衡寒热属性。

参考资料：

[1]孙清廉. 橘子的营养与药用价值[J]. 健康世界,2017(11):57-59.

[2]赵芳,杨永清,王冰然. 浅谈桂圆的营养及食疗价值[J]. 邯郸职业技术学院学报,2010,23(4):94-96.