荔枝和芒果可以一起吃吗
2025-06-13来源:彩牛养生
导读一般情况下,荔枝和芒果可以一起吃,但不建议多吃。不过,荔枝和芒果均属于高糖水果,过量食用易导致血糖波动,还可能引发上火、喉咙肿痛等症状,建议每次食用荔枝不超过10颗、芒果控制在100-150克。 ...
一般情况下,荔枝和芒果可以一起吃,但不建议多吃。具体分析如下:
荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、蛋白质及多种矿物质,其中的葡萄糖能快速补充能量,维生素C可增强免疫力;芒果则含有丰富的β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维和钾元素,β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A,有助于保护视力、维护皮肤健康,膳食纤维能促进肠道蠕动,预防便秘。将荔枝与芒果一同食用,荔枝的清甜多汁与芒果的醇厚香甜相互交融,创造出层次丰富的味觉体验,同时,二者的维生素C、维生素A、膳食纤维等营养成分协同作用,不仅能强化抗氧化效果,延缓细胞衰老,还能共同促进消化吸收,增强身体抵抗力。
不过,荔枝和芒果均属于高糖水果,过量食用易导致血糖波动,还可能引发上火、喉咙肿痛等症状,建议每次食用荔枝不超过10颗、芒果控制在100-150克。
参考资料:
[1] 罗学兵. 芒果的营养价值、保健功能及食用方法[J]. 中国食物与营养,2011,17(7):77-79.
[2]蔡长河,曾庆孝,段冬洋. 荔枝的营养保健功能、加工研究现状及开发利用前景[J]. 食品科学,2005,26(8):530-533.
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