减肥针对身体有什么副作用

　　一般情况下，减肥虽有助于改善健康状况，但也可能带来诸多副作用，一般包括代谢率下降、肌肉流失、营养不良、内分泌失调、心理健康问题等。具体分析如下：

　　1.代谢率下降：过度节食或采用极端的减肥方式，会使身体摄入热量大幅减少。身体为维持生存，会启动自我保护机制，降低基础代谢率，减少能量消耗。长期如此，一旦恢复正常饮食，热量消耗少而摄入多，体重极易反弹，甚至比减肥前更重。

　　2.肌肉流失：快速减肥过程中，若缺乏合理的运动计划，在消耗脂肪的同时，肌肉也会被分解供能。肌肉量减少会导致身体基础代谢进一步降低，还会影响身体的力量、耐力和运动表现，同时削弱身体的支撑与保护功能，增加受伤风险。

　　3.营养不良：部分减肥者严格限制食物种类和摄入量，减少主食、肉类、油脂等摄入，导致蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质摄取不足。可能引发贫血、免疫力下降、骨质疏松、皮肤干燥等一系列健康问题。

　　4.内分泌失调：减肥过程中，身体的激素水平会受到影响。过度节食或压力过大，可能干扰下丘脑-垂体-性腺轴的正常功能，导致女性月经周期紊乱、月经量减少甚至闭经；男性可能出现激素水平失衡，影响生殖健康和性功能。

　　5.心理健康问题：减肥过程中，若体重下降未达预期，或周围人对减肥成果存在负面评价，易使人产生焦虑、抑郁、自卑等不良情绪。过度关注体重和体型变化，还可能发展为饮食失调，如厌食症、暴食症等，严重危害身心健康。

　　在减肥时，应选择科学合理的方式，制定均衡的饮食计划，确保营养摄入全面；搭配适度的有氧运动与力量训练，避免肌肉流失；保持良好的心态，不过分苛求减重速度和效果。如此，才能在健康的前提下实现减肥目标。

参考资料：

[1]金剑.高效减肥，网红减肥针靠谱吗[J].江苏卫生保健,2022,(09):54-55.