夏天疲劳吃什么能提神

　　通常情况下，夏天疲劳一般可以吃薄荷、柠檬、西瓜、坚果、绿茶等食物，以及维生素B1片、维生素B12片、人参蜂王浆胶囊、刺五加片、复方阿胶浆等药物。如有异常，建议及时就医。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、薄荷：气味清新，含有薄荷脑，能刺激神经，让人感觉清凉舒适，缓解夏日疲劳带来的昏沉感，可泡水饮用或加入食物中调味。

　　2、柠檬：富含维生素C和柠檬酸，能促进新陈代谢，为身体补充能量，其清新气味也能提神醒脑，适合泡水或切片加入饮品中。

　　3、西瓜：含水量高且富含葡萄糖、钾元素，能快速补充水分和能量，缓解夏日出汗过多导致的疲劳，可直接食用。

　　4、坚果：含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，能缓慢释放能量，持续为身体供能，缓解疲劳感，如杏仁、核桃等可作为零食适量食用。

　　5、绿茶：含有咖啡因和茶多酚，咖啡因能兴奋神经，茶多酚抗氧化，可提神醒脑，缓解夏日疲劳，适合冲泡后饮用。

　　二、药物

　　1、维生素B1片：参与体内能量代谢，维持神经正常功能，缺乏时易导致疲劳、乏力，补充后可改善夏日疲劳状态。

　　2、维生素B12片：能促进红细胞生成，保证机体氧气供应，有助于缓解因缺氧引起的疲劳，适合夏日疲劳人群补充。

　　3、人参蜂王浆胶囊：含有人参和蜂王浆成分，能滋补身体，补充营养，增强体力，缓解疲劳，适合夏日身体虚弱、疲劳乏力者。

　　4、刺五加片：由刺五加浸膏组成，能益气健脾、补肾安神，用于脾肾阳虚所致的体虚乏力、食欲不振、腰膝酸痛等，可缓解夏日疲劳。

　　5、复方阿胶浆：含有阿胶、红参、熟地黄等成分，能补气养血，用于气血两虚所致的头晕目眩、心悸失眠、食欲不振及白细胞减少症，可改善夏日疲劳引起的不适。

　　同时，夏日应保证充足睡眠，避免长时间处于高温环境，适当通风降温，合理安排作息和运动，以保持良好精神状态。

参考资料：

[1]马萍.一片薄荷的养生功效[J].农家致富,2018,(03):60.

[2]朱春华,周先艳,李进学,等.中国柠檬主要营养功效及产品开发研究进展[J].包装与食品机械,2018,36(03):48-53.