李子和荔枝同一天吃可以吗

　　一般情况下，李子和荔枝可以在同一天吃，注意适量食用即可。具体分析如下：

　　李子和荔枝在同一天食用时，两者的风味能形成互补，李子的微酸可以中和荔枝的甜腻，让口感更清爽，能提升饮食的满足感；两者都含有丰富的维生素、矿物质以及一定的膳食纤维，合理搭配食用可让营养摄入更均衡，为身体补充多种营养，助力维持身体正常的生理活动；同时，两者含有的水分较多，在同一天适量食用能为身体补充水分，而膳食纤维还能在一定程度上促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康。

　　但是，即便在同一天食用，也要控制各自的食用量，李子建议一次不超过10颗，荔枝一次不超过5颗，避免过量食用导致糖分摄入过多；另外，最好分开时间段食用，比如上午吃李子，下午吃荔枝，且不要在空腹时大量食用，以免刺激肠胃。

参考资料：

[1] 陈守一,罗昌国,王红林,等. 贵州晚熟李的氨基酸组成及营养价值评价[J]. 食品研究与开发,2021,42(24):34-40.