黑芝麻能防止掉发吗

　　一般情况下，黑芝麻对防止掉发有一定辅助作用，但效果有限，不能单纯依靠黑芝麻来防止掉发，食用时需要注意适量。具体分析如下：

　　黑芝麻是常见的食材，含有蛋白质、维生素E、铁、锌等营养成分。适量食用黑芝麻，可作为饮食调理的一部分，辅助改善头发状态。但掉发的原因复杂，与遗传、激素水平、精神压力等多种因素相关，黑芝麻无法针对性解决这些问题。如果食用过量，可能会因热量较高，导致热量摄入过多，还可能增加胃肠负担，出现腹胀等不适。因此在食用时，要控制好食用量。

　　黑芝麻可磨成粉后加入豆浆、粥中食用，或制成芝麻糊，更利于营养吸收。日常生活中，防止掉发需要保持规律作息，减少精神压力，避免频繁烫染头发，同时保持饮食均衡，摄入足量的蛋白质、维生素和矿物质。

参考资料：

[1]黄涛.补肾益精的黑芝麻[N].中国医药报,2022-09-19(A04).