哺乳期能吃巧克力吗

　　一般情况下，哺乳期女性能适量吃巧克力，但需严格控制食用量并注意选择，避免对自身和宝宝产生不良影响。具体分析如下：

　　巧克力含有可可脂、可可碱、糖分等成分，少量食用可帮助哺乳期女性缓解疲劳、改善情绪。但巧克力中可可碱具有一定刺激性，过量摄入可能通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现兴奋、哭闹、睡眠不安等情况；同时，巧克力含糖量较高，过量食用易使哺乳期女性血糖波动，还可能增加胃肠负担，引发腹胀、反酸等不适，也可能导致热量过剩，影响产后体型恢复。因此，哺乳期食用巧克力需控制量，建议每次不超过10-20克，且每周食用不超过2-3次。

　　哺乳期女性食用巧克力时，应优先选择可可含量较高、糖分较低的黑巧克力，减少添加糖和添加剂的摄入；避免空腹食用，以免刺激胃肠。

参考资料：

[1]唐芳.哺乳期健康平衡饮食是关键[J].食品界,2021,(01):72-73.