怎样判断体寒还是体热

　　一般情况下，判断体寒还是体热，可通过日常身体感受、外在表现、生理状态等多方面对比观察，核心判断依据主要包括畏寒或怕热、手脚温度、消化与排便、皮肤状态、口干情况等。具体分析如下：

　　1、畏寒或怕热：体寒者对寒冷耐受度低，平时更怕冷，冬季需穿厚重衣物，在空调房或阴凉处易感到寒意；体热者则更怕热，夏季易出汗，即便在常温环境中也常觉得燥热，喜欢待在凉爽处，穿单薄衣物才舒适。

　　2、手脚温度：体寒者手脚常冰凉，即便在温暖环境中也难快速变暖，冬季冰凉感更明显；体热者手脚多温热，甚至常感觉发热，夏季可能因手脚发热而更喜欢接触凉物，如冰饮、凉席等。

　　3、消化与排便：体寒者消化功能易受影响，常出现大便稀溏、排便次数偏多的情况，吃生冷食物后易腹胀、腹泻；体热者则可能出现便秘，大便干结难排出，部分人会有消化不良、胃部灼热感，吃辛辣食物后不适加重。

　　4、皮肤状态：体寒者皮肤多苍白无光泽，缺乏血色，冬季易干燥、长冻疮；体热者皮肤可能偏红，易出油、长痘，部分人会出现皮肤瘙痒、干燥，且面部易显油光，尤其是额头、鼻翼等部位。

　　5、口干情况：体寒者通常很少感到口干，口腔内津液较充足，不爱主动喝水，喝水也偏爱温水；体热者则经常口干舌燥，总想喝水，且更倾向于喝凉水或冰水来缓解燥热，部分人会伴有咽喉干痛、口腔溃疡等情况。

　　建议根据自身表现判断体质后，针对性调整生活习惯，体寒者多保暖、吃温热食物，体热者注意散热、饮食清淡，同时坚持适度运动，帮助维持身体平衡，改善不适状态。

参考资料：

[1]女性体寒调理[J].商周刊,2013,(15):84.