喝柠檬水有什么作用与功效

　　一般情况下，喝柠檬水作为常见的饮品选择，其作用与功效主要包括补充维生素C、促进消化、清新口气、补充水分、辅助提亮肤色等。具体分析如下：

　　1、补充维生素C：柠檬中富含维生素C，冲泡成柠檬水后，部分维生素C会溶解到水中。适量饮用可为身体补充这种水溶性维生素，维生素C对维持皮肤健康、促进胶原蛋白合成有一定帮助。

　　2、促进消化：柠檬水含有天然有机酸，饮用后可刺激唾液和胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物。尤其适合饭后半小时适量饮用，能缓解因饮食积滞引起的腹胀、食欲不振等不适。

　　3、清新口气：柠檬中的有机酸可中和口腔内部分异味物质，减少口腔细菌滋生，帮助改善因口腔细菌、食物残留引发的口臭问题。饮用后能让口气保持清新，提升口腔舒适感。

　　4、补充水分：柠檬水以水为基础，其酸甜口感能提高饮水意愿，帮助不爱喝白开水的人群增加饮水量，为身体补充日常所需水分，维持正常的生理代谢，改善身体缺水导致的干燥、疲劳等不适。

　　5、辅助提亮肤色：柠檬中的维生素C具有一定抗氧化作用，长期适量饮用柠檬水，可帮助减少体内自由基对皮肤细胞的损伤，辅助改善皮肤暗沉、缺乏光泽的问题。

　　饮用柠檬水时需注意，其酸性较强，长期大量饮用后应及时漱口，避免腐蚀牙釉质；胃酸过多、胃溃疡患者需谨慎饮用，避免刺激胃黏膜加重不适；建议使用温水冲泡，避免高温破坏柠檬中的维生素C。

参考资料：

[1]范志红.柠檬水怎么泡？[J].农产品市场,2022,(16):63-64.