蜂蜜柠檬水的作用与功效有哪些

　　一般情况下，蜂蜜柠檬水作为常见饮品，其作用与功效主要包括补充水分、清新口气、促进消化、帮助提亮肤色、缓解疲劳等。具体分析如下：

　　1、补充水分：蜂蜜柠檬水以水为基础，加入蜂蜜和柠檬后，口感酸甜清爽，能提高饮用意愿，帮助人体补充日常所需水分，维持身体正常代谢，尤其适合不爱喝白开水的人群，缓解身体缺水状态。

　　2、清新口气：柠檬中的柠檬酸可帮助中和口腔内部分异味物质，蜂蜜则能减少口腔细菌滋生，二者结合可有效改善因口腔细菌、食物残留引起的口臭问题，让口气保持清新，提升口腔舒适感。

　　3、促进消化：柠檬中的有机酸能刺激唾液和胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化食物；蜂蜜可调节胃肠功能，缓解因消化不良引起的腹胀、食欲不振等不适，尤其适合饭后适量饮用，辅助食物消化吸收。

　　4、帮助提亮肤色：柠檬富含维生素C，具有一定抗氧化作用，能帮助减少体内自由基对皮肤的损伤；蜂蜜中的营养成分可滋养皮肤，二者搭配饮用，长期坚持有助于改善皮肤暗沉，让肤色更显透亮有光泽。

　　5、缓解疲劳：蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速被人体吸收，转化为能量，补充身体消耗，缓解体力疲劳；柠檬的清香气味可舒缓神经，减轻精神紧张，帮助缓解因工作、学习带来的疲劳感，恢复精力。

　　饮用蜂蜜柠檬水时需注意，蜂蜜含糖量较高，糖尿病患者应控制饮用量或在医生指导下饮用；柠檬酸性较强，饮用后建议漱口，避免长期直接接触牙齿腐蚀牙釉质。

参考资料：

[1]李守全.蜂蜜柠檬水的保健效果好[J].蜜蜂杂志,2014,34(04):16.