绿茶的功效和作用是什么

　　一般情况下，绿茶作为常见的饮品，其功效和作用主要包括清热解暑、提神醒脑、促进代谢、保护口腔、辅助抗氧化等。具体分析如下：

　　1、清热解暑：绿茶性寒，味甘苦，能驱散体内燥热之气，尤其适合夏季饮用。在炎热天气或感觉口干舌燥、心烦燥热时，饮用绿茶可帮助降温解渴，缓解暑热带来的不适，补充身体水分。

　　2、提神醒脑：绿茶中含有咖啡碱成分，能刺激中枢神经系统，促进大脑兴奋，改善疲劳、困倦状态。工作、学习感到精神不济时，适量饮用绿茶可帮助集中注意力，提升反应能力，恢复精力。

　　3、促进代谢：绿茶中的茶多酚和咖啡碱能加速身体新陈代谢，帮助促进脂肪分解与消耗，同时辅助促进肠道蠕动，改善肠道功能。长期适量饮用，对维持身体代谢平衡有一定帮助。

　　4、保护口腔：绿茶中的茶多酚具有一定的抑菌作用，能抑制口腔内有害细菌滋生，减少细菌产生的异味物质，从而帮助清新口气、减少口臭。同时，还能辅助预防牙菌斑形成，对口腔健康有一定保护作用。

　　5、辅助抗氧化：绿茶中的茶多酚是较强的抗氧化物质，能帮助清除体内多余的自由基，减少自由基对细胞的损伤。长期适量饮用，可为身体提供一定的抗氧化支持，辅助维持身体机能稳定。

　　饮用绿茶时需注意避免空腹饮用，以免刺激胃肠道；睡前不宜过量饮用，防止咖啡碱影响睡眠；肠胃虚寒人群应减少饮用量，选择淡茶，以保障饮用舒适与健康。

参考资料：

[1]杨苗苗.绿茶功效知多少[J].家庭医学,2022,(10):39.