做什么动作容易流产

　　一般情况下，孕期进行剧烈运动、腹部受压动作、快速体位变化、高难度平衡动作、重体力劳作相关动作，容易增加流产风险，孕期需尽量避免。具体分析如下：

　　1、剧烈运动：如快跑、跳跃、高强度间歇训练、长时间冲刺跑等。这类动作会使身体剧烈颠簸，导致腹压突然升高，可能刺激子宫收缩，同时增加摔倒风险，对胚胎着床稳定性造成影响。

　　2、腹部受压动作：如深蹲到极致、弯腰搬重物、腹部朝下的俯卧撑、紧身衣物束缚下的大幅度扭转等。此类动作直接对腹部产生挤压，可能压迫子宫，影响胎盘血液供应。

　　3、快速体位变化：如突然从躺卧起身、快速弯腰后直立、高速旋转身体等。快速体位变化易引发体位性低血压，导致脑部供血不足，可能让孕妇出现头晕、站立不稳。

　　4、高难度平衡动作：如踮脚站立过久、单脚站立、瑜伽中的高难度平衡体式等。这类动作需要身体保持高度平衡，孕妇因激素变化导致关节松弛，平衡能力下降，易发生摔倒，摔倒时腹部受力可能引发流产。

　　5、重体力劳作相关动作：如长时间搬运重物、反复弯腰拖地、攀爬高处等。重体力动作会使身体过度劳累，肌肉持续紧张，导致腹压长期处于较高水平，可能诱发子宫收缩，对孕期安全威胁极大。

　　孕期运动需以温和、舒缓为主，如散步、轻柔的孕期瑜伽等，且需控制运动强度与时长，避免上述高风险动作，同时定期产检，关注自身与胎儿健康状态。

参考资料：

[1]郭宁.护理人工流产患者的小知识[N].大众健康报,2022-11-24(015).