吃什么防脱发

　　防脱发可通过食物补充营养、药物对症干预，食物一般包括黑芝麻、核桃、鸡蛋、菠菜、黑豆等；药物一般包括非那雄胺片、维生素B6片、养血生发胶囊、斑秃丸、固肾生发丸等。具体分析如下：

　　一、食物

　　1、黑芝麻：富含不饱和脂肪酸和维生素E，能滋养毛囊，为头发生长提供营养，辅助改善毛发干枯脱落，适合煮粥或磨粉食用。

　　2、核桃：含有蛋白质和锌元素，可促进头皮血液循环，增强毛囊活力，有助于减少脱发，可直接生食或入膳。

　　3、鸡蛋：富含优质蛋白和生物素，是合成头发角蛋白的重要原料，能维持头发健康，适合日常烹饪食用。

　　4、菠菜：含铁元素和维生素C，能改善头皮供血，预防因缺铁导致的脱发，适合清炒或焯水食用。

　　5、黑豆：富含植物蛋白和B族维生素，能滋养肝肾，辅助稳固发根，适合煲汤或磨豆浆饮用。

　　二、药物

　　1、非那雄胺片：主要成分为非那雄胺，能抑制雄激素转化，适用于男性雄激素性脱发，需遵医嘱服用。

　　2、维生素B6片：主要成分为维生素B6，能参与氨基酸代谢，辅助改善脂溢性脱发，按说明书或医嘱服用。

　　3、养血生发胶囊：由熟地黄、当归等组成，能养血祛风、益肾填精，适用于血虚风盛所致的脱发，需医生指导用药。

　　4、斑秃丸：包含地黄、何首乌等成分，能补益肝肾、养血生发，适用于肝肾不足引起的斑秃，遵医嘱按疗程服用。

　　5、固肾生发丸：含熟地黄、枸杞子等成分，能固肾养血、益气祛风，适用于斑秃、全秃等，严格遵医嘱使用。

　　日常饮食需均衡，避免高糖高脂食物，可适量摄入上述营养类食物。用药前需明确脱发类型，维生素B6片需按剂量服用，处方药务必遵医嘱。若脱发持续加重或出现大面积斑秃，应及时就医检查。

参考资料：

[1]周江龙,胡凤铎,裴庆华,等.不同黑芝麻富硒能力及营养品质性状分析[J/OL].中国油料作物学报,1-10[2025-04-22].

[2]刘遂谦.鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋……哪种蛋营养好[J].大众健康,2022,(12):82-83.