跑步能减大腿和屁股的肥肉吗

　　一般情况下，跑步是否能减大腿和屁股的肥肉，需根据运动强度、运动频率以及饮食控制等具体情况进行判断。若有体重管理相关问题，建议咨询专业健身教练或营养师。具体分析如下：

　　若跑步时保持中高强度，每周坚持3-5次、每次30分钟以上，同时搭配低热量、高营养饮食，减少高油高糖食物摄入，身体会持续消耗热量，长期下来大腿和屁股的肥肉可能逐渐减少，肌肉线条也会更明显。

　　若跑步强度较低，每次仅十几分钟且每周次数少，饮食上未加控制，常吃高热量食物，身体热量消耗小于摄入，多余热量易转化为脂肪堆积，大腿和屁股的肥肉可能不会减少，甚至可能增加。

　　进行跑步减脂时，需注意跑步前后充分热身和拉伸，避免肌肉拉伤；选择合适跑鞋，保护脚部和膝盖；减脂是全身性过程，不要只关注局部，需保持耐心坚持；若身体有不适，应及时停止运动并休息。

参考资料：

[1]跑步减肥有妙招[J]. 人生十六七,2015,0(11):38.