厨师手腕疼怎么缓解

　　一般情况下，厨师手腕疼可能是长期重复动作劳损、腕部姿势不当、腱鞘炎、腕管综合征、骨关节炎等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般治疗、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、长期重复动作劳损：厨师频繁切菜、颠勺、揉面等，手腕长期重复同一动作，肌肉和韧带持续受力，引发疼痛。工作中每30分钟暂停活动，做手腕拉伸动作，如掌心向上拉伸腕部10秒，交替进行，缓解肌肉紧张。

　　2、腕部姿势不当：切菜时手腕过度弯曲或颠勺时手腕用力失衡，导致腕部关节受力不均，引发疼痛。调整工作姿势，切菜时保持手腕自然平直，使用带防滑手柄的菜刀，减少腕部负担。

　　3、腱鞘炎：腕部肌腱反复摩擦引发无菌性炎症，疼痛集中在肌腱附着处，活动时可能伴随弹响。患者需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物减轻炎症。

　　4、腕管综合征：腕管内正中神经受压迫，导致手腕疼痛、手指麻木，尤其夜间或清晨症状明显。患者可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、地塞米松片等药物营养神经、减轻水肿。

　　5、骨关节炎：腕部关节软骨退化受损，关节面磨损，活动时疼痛加重，多见于长期负重的厨师。患者需遵医嘱使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片、依托考昔片等药物保护关节软骨、缓解疼痛

　　日常工作后可用温水浸泡手腕10分钟，促进局部血液循环；休息时可适当进行腕部力量训练，如握力球锻炼，增强腕部肌肉力量。选择合适的工作鞋，保持身体站立平衡，间接减轻腕部受力，助力疼痛缓解。

参考资料：

[1]赖子璇.5种减轻手痛最好的方法[J].心血管病防治知识(科普版),2013,(19):69-70.