坐久了胯骨疼走一会儿就好了是怎么回事

　　一般情况下，坐久了胯骨疼走一会儿就好了可能是局部血液循环不畅、肌肉紧张劳损、髋关节滑囊炎、坐骨结节滑囊炎、轻度髋关节炎等原因引起的。如果疼痛频繁出现或加重，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：

　　1、局部血液循环不畅

　　久坐使胯骨周围血管受压，血液流动减慢，组织供氧不足引发疼痛，行走时肌肉活动促进血液循环，疼痛缓解。避免久坐，每30分钟起身活动，做胯部旋转动作；选择透气、有一定硬度的座椅，减少胯部压迫。

　　2、肌肉紧张劳损

　　久坐导致胯部肌肉持续紧绷，形成劳损引发疼痛，行走时肌肉放松拉伸，疼痛减轻。久坐后缓慢活动胯部，轻柔按摩紧张肌肉；日常适当进行臀桥、蚌式开合等训练，增强胯部肌肉力量。

　　3、髋关节滑囊炎

　　长期久坐摩擦髋关节滑囊，引发无菌性炎症，久坐后炎症刺激加重疼痛，行走时滑囊压力减轻，疼痛缓解。减少久坐时间，避免胯部过度负重；疼痛明显时可在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊，配合局部热敷。

　　4、坐骨结节滑囊炎

　　久坐使坐骨结节滑囊受压，引发炎症导致疼痛，行走时压力解除，疼痛缓解。选择柔软坐垫减轻坐骨结节压迫；炎症明显时可在医生指导下使用氟比洛芬凝胶贴膏、依托考昔片、萘普生钠片，严重时需行坐骨结节滑囊切除术。

　　5、轻度髋关节炎

　　关节软骨轻度磨损引发炎症，久坐后关节僵硬疼痛，行走时关节活动促进滑液流动，疼痛缓解。控制体重减少髋关节负担；可在医生指导下使用盐酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素钠片、玻璃酸钠注射液，避免剧烈运动。

　　在日常生活中，要避免长时间保持坐姿，定时起身活动；选择合适座椅，减少胯部压迫；适当进行胯部功能锻炼，增强肌肉保护；出现疼痛加重及时就医，避免病情进展。

参考资料：

[1] 赵建罡. 走路时胯骨"咔咔"响动是啥病[J]. 家庭健康,2018(6):46.