缺铁性贫血喝什么

　　缺铁性贫血适合喝含铁强化饮品、维生素C丰富的果蔬汁、瘦肉汤、动物血汤、温和的植物蛋白饮品等。若出现头晕乏力加重或面色苍白明显等症状，应及时到血液科就诊检查。

　　1、含铁强化饮品：如含铁强化牛奶、含铁强化豆浆等，这类饮品在普通饮品基础上额外添加了易吸收的铁元素，能直接补充铁营养，适合日常饮用，尤其适合饮食中铁摄入不足的人群。

　　2、维生素C丰富的果蔬汁：如橙汁、猕猴桃汁、番茄汁等，维生素C可促进身体对非血红素铁的吸收，搭配含铁食物饮用，能提升铁的利用率，帮助改善贫血状况。

　　3、瘦肉汤：如瘦猪肉汤、瘦牛肉汤等，瘦肉中含丰富的血红素铁，易被人体吸收，熬汤后部分铁元素融入汤中，饮用汤品同时食用瘦肉，可有效补充铁质。

　　4、动物血汤：如鸭血汤、猪血汤等，动物血是血红素铁的优质来源，含量高且吸收好，熬煮成汤后口感温和，适合各类人群，适量饮用能快速补充铁元素，改善贫血症状。

　　5、温和的植物蛋白饮品：如原味豆浆、花生浆等，这类饮品含植物蛋白，可提供身体所需营养，且性质温和不刺激肠胃，搭配含铁食物食用，能辅助改善身体营养状态。

　　日常需规律饮食，避免饮用浓茶咖啡影响铁吸收，保证充足睡眠，适当进行轻度运动如散步，定期复查血常规，根据铁水平调整饮食或治疗方案。

参考资料：

[1]郭欢绪.预防缺铁性贫血,健康“铁”起来[J].健康必读,2025,(17):95.DOI:CNKI:SUN:KLYU.0.2025-17-086.