运动为什么有助于消除炎症

　　运动之所以有助于消除炎症，一般与促进抗炎因子分泌、改善血液循环、调节免疫细胞活性、减少脂肪堆积、降低氧化应激水平等因素相关。具体分析如下：

　　1、促进抗炎因子分泌：运动过程中，身体会释放如内啡肽、IL-10等抗炎因子，这类物质能抑制促炎因子活性，减轻炎症反应，尤其长期规律运动可使抗炎因子持续维持在较稳定水平，帮助身体维持抗炎状态。

　　2、改善血液循环：运动能加快血液流动速度，增强血液循环效率，使血液中的营养物质与氧气更充分地输送到身体各组织，同时促进代谢废物排出，减少因废物堆积引发的局部炎症，缓解炎症相关不适。

　　3、调节免疫细胞活性：适度运动可调节免疫细胞如巨噬细胞、淋巴细胞的功能，增强其清除炎症细胞与病原体的能力，避免免疫细胞过度激活导致的慢性炎症，维持免疫系统对炎症的平衡调控。

　　4、减少脂肪堆积：运动能消耗体内多余脂肪，尤其是内脏脂肪，脂肪组织过量堆积会释放大量促炎因子，引发慢性炎症，运动通过减少脂肪含量，从源头降低促炎因子产生，从而减轻整体炎症水平。

　　5、降低氧化应激水平：长期久坐或缺乏运动易导致体内氧化应激失衡，产生过多自由基，引发氧化损伤与炎症反应，运动可增强身体抗氧化能力，清除多余自由基，改善氧化应激状态，进而缓解炎症。

　　进行运动时需选择适合自身的运动类型与强度，如快走、游泳、瑜伽等，若身体处于急性炎症发作期，应暂停剧烈运动并及时就医，待炎症缓解后再逐步恢复运动。

参考资料：

[1]李云,杨小琴,杨帆.开喉剑喷雾剂辅助用药对疱疹性咽峡炎患儿咽部症状及机体炎症的影响[J].北方药学,2025,22(04):112-113+116.