喝牛奶对头发有好处吗

　　适量喝牛奶对头发通常有一定好处，牛奶富含蛋白质、钙、维生素B族等营养成分，能为毛囊提供营养、增强头发韧性，辅助改善头发干枯、易断等问题，对维持头发健康有积极作用。若出现头发大量脱落、头皮持续瘙痒或红肿，建议及时就医。

　　牛奶中的优质蛋白质是构成头发的主要成分，头发的毛干由角蛋白组成，摄入足量牛奶可补充合成角蛋白的原料，帮助头发维持强韧质地，减少因蛋白质不足导致的头发脆弱、易断裂情况。

　　牛奶含有的钙和维生素B族（如维生素B2、B12）能参与身体代谢，促进毛囊血液循环，为毛囊提供充足养分，助力头发生长，同时维生素B族还能减少头皮油脂分泌异常，辅助维持头皮健康环境。

　　日常饮用牛奶时可搭配坚果、全谷物，均衡补充营养，洗头时用温和洗发产品，避免频繁烫染，减少头发损伤，梳头时动作轻柔，防止拉扯导致头发断裂。

参考资料：

[1]李志佳.短期添加高剂量氯化锶和雷奈酸锶对奶牛健康、生产性能和牛奶品质的影响[D].中国农业科学院,2024.DOI:10.27630/d.cnki.gznky.2024.000781.