16岁高中生有磨牙症怎么办

　　16岁高中生有磨牙症，可通过调整作息、缓解压力、口腔矫正、佩戴牙垫、改善饮食等方式干预，多数与学习压力、不良习惯相关，及时调整可减轻牙齿损伤。若出现牙齿酸痛、牙龈出血或面部酸痛，建议及时就医。

　　1、调整作息：保证每天8-9小时睡眠，避免熬夜刷题或使用电子产品，规律作息可稳定神经系统，减少夜间磨牙频率，避免因疲劳加重磨牙症状。

　　2、缓解压力：通过运动、听音乐等方式释放学习压力，避免睡前过度思考功课，保持情绪平稳，减少精神紧张引发的咀嚼肌异常收缩，从而减轻磨牙。

　　3、口腔矫正：若磨牙与牙齿不齐、咬合异常相关，可在医生指导下进行口腔矫正，调整牙齿咬合关系，减少牙齿咬合干扰，从根源改善磨牙问题。

　　4、佩戴牙垫：夜间睡觉时佩戴定制牙垫，隔离上下牙齿直接摩擦，保护牙釉质免受磨损，同时减轻咀嚼肌负担，缓解晨起牙齿酸痛。

　　5、改善饮食：避免睡前吃零食、喝碳酸饮料或含咖啡因饮品，减少口腔刺激；日常多吃富含钙、维生素的食物，增强牙齿健康度，降低磨牙损伤。

　　日常进食时细嚼慢咽，避免用牙齿咬硬物，饭后及时漱口保持口腔清洁，定期检查牙齿状况，通过良好习惯辅助改善磨牙症。

参考资料：

[1]朱宁.咬肌区注射肉毒杆菌毒素改善青年夜磨牙症的初步研究[D].浙江中医药大学,2023.DOI:10.27465/d.cnki.gzzyc.2023.000227.