月子里头受风了头痛怎么办

　　月子里头受风了头痛，可通过头部保暖、温和按摩、热敷缓解、调整作息、饮食调理等方法改善，需避免剧烈处理方式，优先选择温和且适配月子期身体状态的措施。若头痛持续超过3天、伴随发热或呕吐，建议及时就医。

　　1、头部保暖：立即戴上帽子或用头巾包裹头部，避免头部再次受风，尤其注意前额、太阳穴及后颈部位，减少冷空气对头部血管的刺激，缓解血管收缩引发的头痛。

　　2、温和按摩：用指腹轻轻按摩太阳穴、风池穴（颈后凹陷处），力度以轻微酸胀感为宜，每次按摩5-10分钟，促进头部血液循环，放松紧张的头部肌肉，减轻疼痛。

　　3、热敷缓解：用40℃左右的温毛巾敷在额头或后颈，每次15分钟，通过温热刺激扩张头部血管，改善局部供血，缓解因受凉导致的血管痉挛性头痛，注意避免温度过高烫伤皮肤。

　　4、调整作息：保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累，让身体处于休息状态，有助于身体自我修复，减少因疲劳加重头痛的情况，休息时保持卧室安静、光线柔和。

　　5、饮食调理：适量饮用温热的红糖姜茶或红枣桂圆水，红糖姜茶可驱寒暖身，红枣桂圆水能补气血，帮助改善因气血不足、风寒入侵引发的头痛，避免饮用寒凉饮品。

　　日常需保持卧室通风时避开风口，出汗后及时更换干燥衣物；起身活动时缓慢动作，避免突然起身导致头部不适；保持情绪平和，避免焦虑情绪加重头痛。

参考资料：

[1]邢荣荣.头痛病证的古代文献研究及后世应用[D].天津中医药大学,2023.DOI:10.27368/d.cnki.gtzyy.2023.000556.