怎么确定自己患了创伤后应激障碍

　　判断是否患创伤后应激障碍，可从创伤经历、症状表现等方面参考，一般有明确创伤事件暴露、反复重现创伤记忆、持续回避相关场景、情绪认知消极改变、存在过度警觉反应等。具体分析如下：

　　1、明确创伤事件暴露：曾经历或目睹威胁生命、造成严重伤害的事件，如事故、暴力、灾难等，且当时感到极度恐惧、无助，这是创伤后应激障碍发生的前提条件。

　　2、反复重现创伤记忆：不受控地回忆创伤细节、做相关噩梦，或在类似场景下出现强烈的创伤重现感，伴随明显的情绪痛苦与躯体反应，如心跳加速、出汗等。

　　3、持续回避相关场景：刻意回避与创伤相关的人、事、物或场所，拒绝谈论创伤经历，甚至避免出现可能引发创伤回忆的想法，以此逃避痛苦感受。

　　4、情绪认知消极改变：长期处于负面情绪中，如麻木、焦虑、抑郁，对以往喜欢的事物失去兴趣，出现自我否定、对未来失去希望等认知偏差，难以建立亲密关系。

　　5、存在过度警觉反应：长期处于紧张状态，易受惊、注意力难以集中、睡眠质量差，可能伴随易怒、冲动行为，对周围环境异常敏感，时刻警惕威胁。

　　若出现上述多种症状且持续超过一个月，严重影响生活，需及时就医，由专业医生结合病史与评估量表诊断。自我判断仅为初步参考，不可替代专业诊断。