春天脾气暴躁易怒怎么办

　　一般情况下，春天脾气暴躁易怒可能是春困导致睡眠不足、激素水平波动、焦虑状态、甲状腺功能亢进症、躁狂发作等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般调理、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、春困导致睡眠不足：春季昼长夜短打乱生物钟，睡眠质量下降，大脑神经得不到充分休息易引发情绪失控。规律作息固定入睡和起床时间，睡前1小时远离电子设备，可用温热水泡脚15分钟，搭配喝一杯温牛奶提升睡眠质量。

　　2、激素水平波动：春季气温回升促使人体下丘脑-垂体轴活跃，肾上腺素、皮质醇分泌增加，刺激神经兴奋引发易怒。每天保持30分钟户外散步，多呼吸新鲜空气，饮食中增加豆制品、坚果等富含植物激素的食物，帮助激素水平稳定。

　　3、焦虑状态：春季环境变化易引发心理波动，长期精神紧张导致焦虑情绪，表现为情绪易怒、坐立不安。需遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、枸橼酸坦度螺酮胶囊、劳拉西泮片等药物，同时配合每天15分钟深呼吸放松训练。

　　4、甲状腺功能亢进症：甲状腺激素分泌过多加速机体代谢，神经持续兴奋出现易激动、脾气暴躁等症状。患者需遵医嘱使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片、酒石酸美托洛尔片等药物减少激素分泌。

　　5、躁狂发作：精神障碍导致情绪高涨与易激惹交替出现，常伴随精力过剩、言语增多。需遵医嘱使用碳酸锂缓释片、奥氮平片、利培酮口崩片等药物，同时配合心理社会干预，避免情绪受到强烈刺激。

　　日常需减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入，多与家人朋友沟通倾诉。闲暇时可培养绘画、园艺等兴趣爱好，转移注意力，通过综合调理改善情绪状态，保持身心健康。

参考资料：

[1]“脾气”暴躁的黑火药[J].少儿科学周刊(儿童版),2024,(05):2-3.