中度抑郁症有哪些症状

　　中度抑郁症的症状有情绪持续低落、兴趣减退或丧失、精力明显下降、思维迟缓、睡眠与食欲异常等，症状持续时间较长且影响日常功能，需及时干预。若出现相关症状且持续超过2周，建议及时就医。

　　1、情绪持续低落：每日多数时间处于抑郁、沮丧状态，表现为唉声叹气、易怒或情绪淡漠，对他人安慰无明显回应，难以感受到愉悦感，负面情绪无法自行缓解。

　　2、兴趣减退或丧失：对以往热衷的活动失去兴趣，不愿参与社交、娱乐或工作，疏远亲友，独处时间增多，即使勉强参与也无法获得快乐，对生活缺乏动力。

　　3、精力明显下降：常感疲惫乏力，稍微活动即觉劳累，注意力难以集中，记忆力减退，工作、学习效率大幅下降，日常琐事如穿衣、洗漱也觉得费力。

　　4、思维迟缓：思考问题速度变慢，反应迟钝，言语减少且语速缓慢，表达不流畅，部分人会出现自责、自卑心理，过度否定自身价值，产生无用感。

　　5、睡眠与食欲异常：睡眠障碍表现为失眠、早醒或睡眠过多，食欲明显减退或暴饮暴食，体重在短期内出现明显增减，伴随胃肠不适如腹胀、消化不良等躯体症状。

　　保持规律作息避免熬夜，适当进行散步、瑜伽等温和运动，多与亲友沟通倾诉，避免独处过久，培养简单兴趣爱好转移注意力，饮食均衡营养助力身心调节。

参考资料：

[1]毛炳新,薛汶奇,木卡代斯·玉山江,等.轻中度抑郁共病功能性胃肠道疾病的中药灌肠治疗综述[J].新疆中医药,2025,43(04):130-133.