怎样判断自己是否有心理疾病

　　判断自己是否有心理疾病，可通过情绪状态异常、认知功能紊乱、行为模式改变、躯体症状持续、社交功能退缩等表现综合判断，需关注症状的持续性与影响程度。若相关表现持续超过2周，严重影响生活、工作或学习，建议及时就医。

　　1、情绪状态异常：长期出现持续低落、焦虑不安、易怒暴躁，或情绪波动剧烈，难以自我调节，对以往感兴趣的事物失去热情，甚至出现绝望、自责等负面情绪。

　　2、认知功能紊乱：注意力难以集中，记忆力明显下降，思维迟缓或混乱，过度纠结细节或产生强迫性想法，对自身或周围事物的认知出现偏差，缺乏理性判断。

　　3、行为模式改变：出现与以往不符的异常行为，如失眠或嗜睡、暴饮暴食或食欲减退、酗酒、吸烟成瘾，或回避社交、不愿与人沟通，甚至出现自伤、自杀的倾向或行为。

　　4、躯体症状持续：无明确器质性病变却反复出现头痛、头晕、胸闷、心慌、乏力、胃肠不适等症状，经医学检查无有效改善，且症状与情绪波动密切相关。

　　5、社交功能退缩：逐渐疏远亲友，回避社交场合，无法正常参与工作、学习或日常社交活动，对人际关系产生恐惧或抵触，独处时间明显增多，社交能力下降。

　　保持规律作息与均衡饮食，适度参与运动释放压力，学会自我觉察情绪并通过倾诉、冥想等方式调节，避免过度自我否定，主动关注自身心理状态，必要时寻求身边人支持。

参考资料：

[1]李沛杪.“社恐”是性格内向,还是心理疾病?[J].中医健康养生,2025,11(09):38-40.