看手机眼睛干涩疼痛怎么办

　　一般情况下，看手机眼睛干涩疼痛可能是用眼时长过长、屏幕设置不当、干眼症、视疲劳综合征、慢性结膜炎等原因导致的。建议及时就医，明确病因后，在医生的指导下通过一般护理、药物治疗等方式改善。具体分析如下：

　　1、用眼时长过长：连续数小时看手机，睫状肌持续收缩，眨眼次数减少，泪液蒸发加快引发不适。严格执行20-20-20法则，每看手机20分钟，远眺20英尺外景物20秒，每天累计看手机时间不超过4小时。

　　2、屏幕设置不当：手机屏幕亮度过高或过低，与环境光反差大，刺激眼球导致干涩疼痛。将屏幕亮度调至与环境光一致，开启护眼模式，屏幕顶端略低于视线水平10-15度，减少眼球暴露面积。

　　3、干眼症：泪液分泌不足或泪膜不稳定，看手机时症状加重，伴眼睛异物感。遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等药物治疗。

　　4、视疲劳综合征：长期近距离看手机，眼部调节功能紊乱，出现干涩疼痛、视物模糊。除调整用眼习惯外，遵医嘱使用复方门冬维甘滴眼液、萘敏维滴眼液、羟丙甲纤维素滴眼液等药物缓解症状。

　　5、慢性结膜炎：手机屏幕附着的细菌接触眼睛，引发结膜慢性炎症，看手机时刺激加重导致不适。每日用温水清洁眼周，遵医嘱使用妥布霉素滴眼液、左氧氟沙星滴眼液、红霉素眼膏等药物改善症状。

　　日常饮食多摄入富含叶黄素的食物，如玉米、蓝莓等，每天保证7-8小时睡眠。手机定期用酒精棉片擦拭消毒，避免在昏暗或颠簸环境中看手机，综合保护眼部健康。

参考资料：

[1]鱼喆,杜婧.眼睛干涩莫大意，警惕干眼症来袭[J].健康必读,2025,(08):89-90.