吃什么水果对白内障好

　　吃蓝莓、猕猴桃、橙子、葡萄、香蕉等水果对白内障有益，这些水果富含维生素、抗氧化物质等营养成分，能辅助保护晶状体，延缓病情进展。若出现视力模糊、视物重影等症状，建议及时就医检查。

　　1、蓝莓：富含花青素和维生素C，花青素是强效抗氧化剂，能清除晶状体自由基，减少氧化损伤，维生素C增强眼部组织抵抗力，辅助延缓白内障发展。

　　2、猕猴桃：维生素C含量极高，维生素C可抑制晶状体蛋白氧化变性，减少混浊物形成，同时促进眼部血液循环，为晶状体提供充足营养。

　　3、橙子：富含β-胡萝卜素和维生素C，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，保护视网膜和晶状体黏膜，维生素C协同抗氧化，助力维持晶状体透明度。

　　4、葡萄：含有丰富的类黄酮和花青素，类黄酮能改善眼部微循环，减少有害物质堆积，花青素增强晶状体抗氧化能力，辅助延缓病情进展。

　　5、香蕉：富含钾元素和维生素B族，钾元素调节眼部渗透压，缓解眼疲劳，维生素B族维护眼部神经功能，为白内障患者提供全面营养支持。

　　食用水果时选择新鲜当季品种，洗净后直接食用或榨汁，避免添加糖分；每日搭配2-3种不同水果，控制总量不过度摄入；同时搭配蔬菜、全谷物，保持饮食均衡助力眼部健康。

参考资料：

[1]李春梅.防治白内障，要注意饮食均衡[J].家庭医药.快乐养生,2022,(04):12.