吃什么可以改善近视

　　有助于辅助维护眼部健康、为近视人群提供营养支持的食物，一般包括蓝莓与紫葡萄、胡萝卜与南瓜、深海鱼类与亚麻籽、鸡蛋与动物肝脏、菠菜与西兰花等。具体分析如下：

　　1、蓝莓与紫葡萄：这类食物富含花青素，能促进眼部血液循环，减轻眼周疲劳，还可保护视网膜感光细胞。适量食用可缓解长时间用眼导致的眼部酸胀，为近视人群的视网膜提供保护，辅助维持视觉功能稳定。

　　2、胡萝卜与南瓜：含有丰富β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A。维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分，能维持视网膜正常功能，减少因缺乏维生素A导致的眼部不适，为近视人群的眼部健康提供基础营养。

　　3、深海鱼类与亚麻籽：富含Omega-3脂肪酸，可改善眼部炎症反应，维护视网膜血管健康。食用后能减少眼部血管异常对视力的影响，辅助延缓近视度数因血管问题引发的进一步增长，适合近视人群日常补充。

　　4、鸡蛋与动物肝脏：是优质蛋白质与维生素A的双重来源。蛋白质能促进眼部组织修复，维生素A可增强视网膜感光能力，二者结合可为近视人群的眼部提供全面营养，帮助维持眼部结构稳定。

　　5、菠菜与西兰花：含有叶黄素与维生素C，叶黄素能保护视网膜黄斑区，减少光损伤；维生素C可增强眼部血管弹性。食用后可辅助改善近视人群因用眼过度导致的眼表问题，降低眼部病变风险。

　　需注意食物仅能辅助维护眼部健康，无法逆转近视；近视人群还需保持良好用眼习惯，避免长时间近距离用眼，定期检查视力，若度数增长过快，应及时就医制定控度方案，避免盲目依赖饮食改善近视。

参考资料：

[1]丁明可,陈慧芝,吴伟杰,等.不同乳酸菌发酵蓝莓桑葚原浆营养品质及风味变化分析[J].核农学报,2025,39(02):297-306.