干眼症是缺什么维生素

　　一般情况下，干眼症的发生与多种维生素缺乏密切相关，常见缺乏的维生素主要包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。具体分析如下：

　　1、维生素A：维生素A是维持眼表健康的核心营养素，参与泪液中黏蛋白合成，能增强眼表上皮细胞稳定性。缺乏时眼表黏膜易干燥脱落，泪液无法均匀分布，直接引发眼睛干涩、异物感。

　　2、B族维生素：B族维生素参与神经代谢和黏膜修复，可保障泪腺分泌功能正常运转。缺乏时泪腺分泌减少，泪液黏弹性下降，同时可能伴随眼周神经感觉异常，让眼睛干涩、酸胀等不适更明显，还会降低眼表抵抗力。

　　3、维生素C：维生素C具有强抗氧化作用，能保护眼表组织免受自由基损伤，还可促进胶原蛋白合成，维持泪膜稳定性。缺乏时眼表抗氧化能力下降，泪膜易破裂，不仅加重眼睛干燥、畏光，还可能增加眼表炎症风险。

　　4、维生素D：维生素D参与免疫功能调节，而干眼症常与眼表慢性炎症相关。缺乏维生素D会导致眼部免疫失衡，炎症反应加剧，进而影响泪液分泌和泪膜功能，诱发或加重干眼症状，尤其对自身免疫性干眼影响更明显。

　　5、维生素E：维生素E是脂溶性抗氧化剂，可保护眼表细胞膜完整性，减少泪液中脂质成分氧化，维持泪膜锁水功能。缺乏时泪液脂质层易受损，泪液蒸发速度加快，眼睛会快速出现干涩、刺痛等典型干眼表现。

　　日常饮食可多摄入动物肝脏、蛋黄补充维生素A，通过瘦肉、豆类获取B族维生素，新鲜蔬果是维生素C的优质来源，同时适量食用坚果、深海鱼补充维生素E和D。均衡营养能为眼部提供充足支持，助力改善干眼不适。

参考资料：

[1]鱼喆,杜婧.干眼症:眼部健康的隐形威胁[J].健康必读,2025,(32):76-77.