如何做才能有效预防散光的发生

　　有效预防散光的发生，需做到保持正确用眼姿势、控制用眼时长、优化用眼环境、避免眼部外伤、定期视力检查等，从小养成良好用眼习惯是关键。若出现视物模糊、重影、眼疲劳等症状，建议及时就医检查。

　　1、保持正确用眼姿势：读写时眼与书本保持30-40厘米距离，坐姿端正不弯腰驼背，避免躺着、趴着或在晃动环境中用眼，减少角膜受力不均的风险。

　　2、控制用眼时长：连续近距离用眼不超过40分钟，每隔一段时间远眺5-10分钟，让眼部肌肉放松，避免睫状肌持续紧张诱发散光。

　　3、优化用眼环境：读写时保证充足柔和的光线，避免强光直射或光线过暗，使用电子设备时调节屏幕亮度与对比度，减少眼部刺激。

　　4、避免眼部外伤：日常注意保护眼睛，避免尖锐物品接触眼球，运动时佩戴合适的防护装备，防止角膜损伤导致不规则散光。

　　5、定期视力检查：儿童青少年每6-12个月检查一次视力，成年人每年体检包含视力检测，及时发现视力异常并干预，避免散光进展。

　　日常多进行户外活动，每天保证足够的户外光照时间，促进眼部调节功能发育。饮食均衡摄入富含维生素A、叶黄素的食物，不随意揉眼，保持眼部清洁，助力维护眼球正常屈光状态。

参考资料：

[1]刘春雷.预防性角膜交联在角膜屈光手术中的应用研究[D].天津医科大学,2021.DOI:10.27366/d.cnki.gtyku.2021.000238.