老年人如何预防心肌梗死

　　一般情况下，老年人预防心肌梗死的方法主要有控制基础疾病、健康饮食、规律运动、戒烟限酒、保持情绪稳定等。如果出现胸痛、胸闷等不适症状，建议及时到正规医院就诊治疗。具体分析如下：

　　1、控制基础疾病

　　高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，增加心肌梗死风险。老年人需定期监测指标，遵医嘱服用降压药、降糖药、降脂药等，将指标控制在合理范围，减少血管损伤。

　　2、健康饮食

　　饮食油腻、高盐高糖会导致血脂升高、血压波动，加重心脏负担。日常应坚持低盐低脂、清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮及优质蛋白，减少肥肉、油炸食品摄入，避免血管堵塞。

　　3、规律运动

　　适度运动能增强心肌功能，促进血液循环，改善血管弹性。老年人可选择散步、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动，防止心脏过度负荷。

　　4、戒烟限酒

　　香烟中的尼古丁会收缩血管、升高血压，酒精会刺激心脏、影响血脂代谢，两者均会增加心肌梗死风险。老年人应严格戒烟，避免吸二手烟，同时限制饮酒，最好做到不饮酒。

　　5、保持情绪稳定

　　情绪激动、焦虑紧张会导致心率加快、血压骤升，诱发冠状动脉痉挛。老年人应学会调节心态，避免大喜大悲，通过与人交流、培养兴趣爱好等方式保持心情平和。

　　老年人需定期进行体检，尤其是心脏相关检查，做到早发现早干预。日常注意保暖，避免寒冷刺激引发血管收缩。随身携带急救药物，家人应掌握基本急救知识。若出现持续胸痛、呼吸困难等症状，立即拨打急救电话，为救治争取时间。

参考资料：

[1]王艳霞. 老年人如何预防心肌梗死[J]. 中国科技博览,2015,0(22):336.