腰间盘突出引起腰疼怎么办

　　腰间盘突出引起腰疼，可通过调整日常姿势、强化康复锻炼、物理治疗舒缓、药物对症止痛、必要时手术干预等方法处理，遵循从保守到侵入性治疗的递进原则。若腰疼持续加重伴随下肢无力、大小便障碍，建议及时就医。

　　1、调整日常姿势：避免久坐久站和反复弯腰，坐姿时腰部垫靠垫保持生理曲度，站姿挺胸收腹，搬重物用腿部发力，选择软硬适中的床垫，减少腰椎持续承压。

　　2、强化康复锻炼：疼痛缓解后进行核心训练，如五点支撑、小燕飞、臀桥等，增强腰背肌对腰椎的支撑力，改善腰椎稳定性，锻炼需循序渐进不盲目发力。

　　3、物理治疗舒缓：采用腰椎牵引扩大椎间隙减轻压迫，通过热敷、超声波、电疗促进局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解炎症反应和疼痛不适。

　　4、药物对症止痛：在专业指导下使用非甾体类抗炎药减轻炎症，或用肌肉松弛剂缓解肌肉紧张，避免自行长期用药，注意药物耐受情况。

　　5、必要时手术干预：保守治疗3个月以上无效或病情加重，可考虑髓核摘除术、椎间盘融合术等，解除神经压迫，手术需严格评估适应症和身体状况。

　　日常注意腰部保暖避免受凉，控制体重减少腰椎负担，避免剧烈运动和突然扭转腰部，规律作息让腰部肌肉和椎间盘得到充分休养，助力病情恢复。

参考资料：

[1]郑泽杰.补肾壮筋汤联合UBE手术治疗肝肾亏虚型腰椎间盘突出症的临床疗效观察[D].福建中医药大学,2025.DOI:10.27021/d.cnki.gfjzc.2025.000072.